「天気が悪いから今日はランニングしなくてもいいや。」1日サボるつもりが、次の日も、また次の日も…。結局挫折してしまったなんて経験ありませんか？

ダイエットやフィットネス最大の敵である挫折はなんとか防ぎたいですよね。折角やる気になったのですから、そのストイックスイッチは常にONにしておきたいものです。

■男性編

男性にお勧めなのが、成果を目に見える形で残すことです。様々な方法がありますが、数字やグラフが効果的なようです。体重計の前等、成果を測る場所に折れ線グラフなどの記入表を用意するのが簡単です。

男性は分析好きな人が多く、成果を可視化することで、何故成果が上がったのか、または下がったのかを考える切っ掛けになります。

例えばこれまで順調だったのに、急に成果が出ないときに、ネットや本で調べて新しい方法を取り入れるなど、前向きな動線に繋がりやすくなります。

■女性編

女性にお勧めなのが、周りを巻き込むことです。

女性は共感能力が高いと言われています。一緒に目標に向かう仲間がいると、喜びや辛さを共有でき、またライバル心も芽生えたりと挫折とは逆の方向を向くことができます。特に重要なのは、仲間に体重をごまかすなどの嘘をつかないことと、言い訳をしないことです。これをしてしまうと、自分の首を絞めることになりかねません。

もし、挫折しそうになった時は、その悩みを仲間に打ち明けてみましょう。アドバイスをもらったり解決策を一緒に考えたりする内に、もうひと踏ん張りしてみようという気持ちを持てる筈です。

ダイエットやフィットネスは、辛く険しい旅路です。道中待ち構える多くの誘惑、挫折という自分との戦い…これらに立向かい、むしろ困難を楽しみながら乗り越えていければ、きっと目標を達成できるはずです。自分を信じて前向きに頑張っていきましょう！