大日本プロレス所属の現役プロレスラー 吉野達彦氏が初めての著書“吉野式「空腹睡眠」ダイエット”を2020年1月10日にリリースしました。「無理な制限、非効率な運動、根性厳禁！」をテーマにした、インスタグラムでも話題の吉野式「空腹睡眠ダイエット」は、「夜食べないで寝る」では無く、「食欲おばけを倒す」ものなのだとか。吉野氏のダイエットインスタのフォロワーはなんと8万人！どんな内容なのか、早速見てみましょう。

とにかく楽に痩せよう

吉野式「空腹睡眠ダイエット」は、力づくのダイエット方法ではなく、独自の食事・筋トレ・メンタルルールで食欲おばけを倒し、睡眠時と空腹時に内臓脂肪がよく燃えるというメカニズムを利用して楽に痩せてしまおうといったダイエット法です。書籍で紹介されているメソッドは以下の5つ。

メソッド１：空腹睡眠ダイエットは食事法です！
→何を選んで食べれば「食欲おばけ」にとりつかれず、軽い空腹状態で寝られるかというメソッドを徹底解説。

メソッド２：食欲をコントロールするための宅トレ

メソッド３：ジムはコンビニ感覚で！
→筋トレには、自律神経を整える効果があると言われています。家でもジムでもできるトレーニングメニューを写真付きで掲載しました。

メソッド４：停滞期の過ごし方
→ダイエッターなら経験済みであろう、停滞期。どうすれば停滞期を乗り越え、ゴールにたどり着けるかというメンタルルールの紹介です。

メソッド５：教えて吉野さん！お悩み相談室
→インスタに実際に届いた悩みを吉野が書籍上で解決します。

メソッドの内容

メソッドの内容を一部抜粋して紹介します。

メソッド１：実際に-10kgを達成したダイエッターの食事公開

「結局、何を食べれば痩せるの？」というお悩みに写真付きのド直球で答える“食事法公開”のページには説得力があります。紹介されているのは低GI食ですが、ごはんもパンも登場する緩やかなもの。調理も簡単なものばかりなので、これなら真似しやすいかも。

メソッド２・３：写真でOKフォームとNGフォームを解説

筋トレのまちがいあるあるを写真でわかりやすく解説しています。「筋トレしているのに効いてない！」というのは宅トレ民に多い悩みの様で、相談を多くもらうのだとか。効果の出るポイントを写真で直観的に理解できるようになっています。

メソッド５：ダイエット迷子のお悩みQ＆A

インスタグラムで募集したお悩みに答えているのですが、一般の方のお悩みなだけあって「わかる～」が止まりません。

最悪読まなくても痩せる

これさえコツコツ守っておけば勝手にスルスル痩せるという「吉野式、痩せる10か条シート」が付属しています。本を読むのも面倒くさいというダイエッターさんは最悪読まなくてもシートを活用すれば痩せるはず！

個人的には巻頭のダイエット格言が刺さりました。モチベが下がった時に良さそうな言葉がいっぱい！

同書では具体的なダイエット法のほか、ダイエット中のメンタルコントロールについても分かりやすく紹介されているのが魅力です。インスタグラムにはモチベーションを保てる格言満載なので、既に他のダイエットで頑張っている方にも役立つかも…。

吉野式「空腹睡眠」ダイエット
2020年1月15日 初版第1刷発行 
著者 吉野達彦
発行 辰巳出版株式会社

インスタグラム：https://www.instagram.com/forza_fit_channel/
現役プロレスラーが初のダイエット本！”食欲おばけ”の倒し方、教えます