ダイエットに関する迷信は世の中に溢れています。対して科学的根拠の無い、仮説程度のものも盲信している方、一般人だけでなくトレーナーさんにも多いですよね。無駄な回り道をしない為に知っておきたい、ダイエット迷信に一石を投じ、独自の食事、トレーニングを紹介した書籍「体重と体型が思い通りになる魔法の食事＆トレーニング　ついったーでもいっしょにとれーにんぐ」が2019年4月15日から全国書店にて発売されました。

その内容は「本当は深夜に食べても太らない」「実は炭水化物って太りにくい」「有酸素運動は不要」などダイエットの我慢が覆されるもの。

ご覧のとおり、絵が萌え系というか…。もともとは同人誌展開を視野に入れて始動したサークルのアカウント「ついったーでもいっしょにとれーにんぐ」（@isshonitraining）のツイート(呟き)なんです。オタク男性をターゲットにしているのですが、実践したフォロワーから“マジで効く”と支持を受け、若い女性にも人気が飛び火。現在ではフォロワーの７割が女性という嬉しい誤算が生じたのだとか。

気になる内容の中から公開されている部分を紹介します。

・夜遅く食べると太る
最も広く信じられている嘘だと思います。特に効果が無いうえに夜の空腹感が強くなり、ダイエットを挫折してしまったり、睡眠の質が下がって脂肪減少や筋トレに悪影響がある可能性があります。

・朝食を食べないと太る
2019年に出された、28年分の論文を分析した研究では、朝食を食べない人が太りやすいという結果は全く得られず、逆に朝食を食べている人の方が1日の総摂取カロリーが多くなり、太りやすいかもしれないという結論が出ています。

・1日1食だと太る
1日1食だろうが5食だろうが関係ないので「1日の総摂取カロリーがいくつか?」だけ見ましょう。

・糖質は太る
これも広く信じられている嘘です。糖質は太りにくいです。

・ダイエットには有酸素運動
特に必要ではないので、有酸素運動が嫌いな人はやめましょう。

・食欲を減らすにはよく噛んだらいいんでしょ?
そんな気休めよりも確実に食欲を抑える方法があります。

・タンパク質は摂りすぎると腎臓にダメージ
特に摂りすぎて健康被害が起こるこという報告はないです。
参考『「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」報告書』

・ぽっこりお腹をへこませたいから腹筋だけやってます
どんなに頑張っても残念がら部分痩せはできません。

ご覧のとおり、実践内容についてもダイエットのツボを得ていて、試してみたい情報が盛りだくさんです。

過去に同人誌として発表された１～３巻をテーマごとにまとめて読みやすく、さらに食事管理部分を加筆したそうで、巻末には筋肉には欠かせないタンパク質がてんこ盛りのコンビニ食材お勧めリストも付いています。

8万フォロアーが実践し、成功者が続出しているというボディメイク術、ダイエットやトレーニングをこれから始める方、疑問を抱える方、挫折してしまいそうな方の支えになってくれることでしょう。

著書名
　体重と体型が思い通りになる魔法の食事＆トレーニング
　ついったーでもいっしょにとれーにんぐ
著者
　ひなこだよ
発売日
　2019年4月15日
価格
　1300円（税抜）
出版
　ジーオーティー