筧利夫さん、西尾由佳理さんがMCを勤めるCBCテレビ「健康カプセル！ゲンキの時間」で紹介された「足指のばし」が凄かった！なんと足の指を伸ばすだけで肩こり、腰痛、首こりが改善するんです。どのくらい効果的かというと…

足指のばしで関節の健康を維持している72歳の女性が体重70キロを超える男性を軽々と持ち上げちゃってます。早速、実践方法を見ていきましょう。

足指のばし

■足指の歪みチェック

まずは足指の歪みを把握しておく必要があります。自分の足の形と見比べてみてください。

■足指のばし実践方法

足指の間に反対側の 手の指を入れ、 ふんわりと優しく握るのがポイントです。

1.座って片足を膝の上に乗せる

2.足指の間に反対側の指を入れ、ふんわりと握ります。この時、足指の根元には隙間をつくるのがコツ。

3.足の裏をゆっくり優しくのばし、5秒キープします。足指は30度ほど曲げれば十分です。

4.今度は足の甲を優しく伸ばします。

5.「3」と「4」を交互に、両足3分（15から20往復）ほど行います。

足指は歪んでいなかったけど…という方にもお勧めで、もし足首の柔軟性が低いのなら、足の筋肉が硬くなっていたり、リンパの流れが滞っている可能性があります。フィットネスの効果も出にくい状況と言えるでしょう。肩こり、腰痛、首こりの他、以下のような症状の改善が期待されています。

　・腰痛(ヘルニア、脊柱管狭窄症、すべり症、ギックリ腰)
　・ひざ痛・股関節痛
　・足のむくみ・しびれ
　・下肢静脈瘤
　・O脚・X脚
　・ねこ背・ストレートネック
　・外反母趾
　・巻き爪
　・肩こり
　・顎関節症(あごの関節のズレ)
　・足のつまずき(転倒予防)
　・冷え性

この、「足指のばし」の発案者はみらいクリニック院長で、日本病巣疾患研究会副理事長の今井 一彰氏。「20年悩んだヘルニアが治った」「寝たきりから歩けるようになって、海外旅行に行けた」「くる病の子どもが歩けるようになった」など、感謝と喜びの声が毎日寄せられているそうです。ジムでの柔軟に、取り入れてみては如何でしょうか。

書名：足腰が20歳若返る　足指のばし
著者：今井一彰
定価：1,404円（税込）
判型：46判
体裁：並製
頁数：176頁
ISBN：978-4-7612-7371-2

参照：
足腰が20歳若返る 足指のばし ー ゆびのば　
手術なし、薬なし、筋トレなし! 体が軽くなって一生ラクに歩ける！１日３分でOKの足指ストレッチ「ゆびのば体操」　
5月19日(日)あさ7:00放送「健康カプセル！ゲンキの時間」、今回のテーマは「～肩こり、腰痛、首こり大改善！～驚異の「足指のばし」」