なにかと話題の【HIITトレーニング】に関して今回は説明したいと思います。

■そもそもHIIT(ヒット)ってなに？

HIITとは、高強度インターバルトレーニング(High Intensity Interval Training)の略です。

つまり、強度の高い運動とインターバル(少休憩)を交互に繰り返し行うトレーニングメソッドです。

はっきり言ってキツイです！しかし数多くのメリットがあります！

▼圧倒的な時短トーレニング

長時間地道にトレーニングする通常のトレーニングとは違い、高強度トレーニングを繰り返し短時間で行うメソッドです。

●TABATA式HIITトレーニング
20秒の運動+10秒の運動を1セットとして、8～16セット行います。

8セット行うのであれば、運動している時間は約3分弱、16セットでは約6分弱です。

▼アフターバーン効果

短時間に高強度の運動を行うトレーニングでは、トレーニング終了後数時間にわたり代謝が高い状態のままになる現象です。EPOC(運動後過剰酸素消費量)ともいい、身体が酸素不足を元に戻すために通常より多くの酸素を消費し新しい酸素を取り入れるためです。

▼より多くのエネルギーを取り込めるようになる

酸素はエネルギーを作り出すのに必要不可欠です。HIITでは、その酸素を大量に短時間に消費するため、肺がより効率よく大量の酸素を取り込めるようにするために、肺の機能が活性化されます。

▼バリエーションが豊富

様々なトレーニングを取り入れることができるため、バリエーションが豊富でトレーニングしたい部位に特化したメニューを組むこともできますし、新しいトレーニングを組み込んでマンネリ化することも防ぐことができます。

■こんな人に向いている

・忙しくて時間がない方

・最短で理想のカラダを手に入れたい方

・長期的にトレーニングを行うことが苦手な方

・本当に体つきを変えたいと思っている方

■HIITを体験するなら

高強度トレーニングですので、それなりにリスクもあります、安全に始めるには第三者からの指導を受けることをオススメします。

はじめるならJOY FITがオススメ！

▼JOY FITホームページ　FUNC HIITページ
https://joyfit.jp/func_hiit/

全国250店舗以上のスポーツクラブなので、お近くの店舗で体験していてはいかがでしょうか。