肌寒くなって、厚手の長袖が活躍するようになってきました。「隠せるから大丈夫」なんて思うのは間違いです！厚手だからこそ、ピチっとドーンと二の腕の振袖“ゼイ肉”が際立ってしまうんです！今年も流行カラーは膨張色「ベージュ」です。ホッソリした腕でカッコよく着こなしたいですよね！

今回はPinterest(ピンタレスト)の「コレは効く！」二の腕対策を紹介します☆

マッサージ

脂肪をほぐすマッサージですが、むくみも解消されそうですね！マッサージは思った以上に目に見えて細くなることがあるので侮れません！二の腕がヒンヤリしている方はお試しあれ。

痛い！と感じた方は完全にリンパが詰まってますね。シッカリほぐしてあげましょう。

猫背の方、肩こりさんは肩甲骨周りの筋肉をほぐすことで可動域が拡がり、むくみも解消されやすくなります。日頃から動かすこと、マッサージすることで二の腕の肥大をストップ！ホッソリへ導きましょう。

筋トレ

簡単そうに見えますが、日常に無い動きなので結構疲れます。姿勢改善にも効果あり！

「肩甲骨同士を引き寄せる」「腕をなるべく後ろに引く」のがポイントです。上手く回せない方は筋肉の可動域が狭くなっている可能性があります。上記マッサージを先にお試し下さい。

もっとゴリゴリに運動して脂肪燃焼させたい！というハードトレーニング希望者はこちら！挿絵の二の腕もすさまじいです。ウエイトトレーニングを中心とした二の腕に効くトレーニング一覧。

簡易版トレーニング。簡易版と言っても20回は中々きつい！しっかり筋肉の動きを感じながらチャレンジしてみてくださいね！

引用元：Pinterest