今回は「【愛知 大府市】健康遊具のある公園8ヶ所まとめ」をお届けいたします

健康遊具は、運動前に行うとウォーミングアップやストレッチを行うことができます。ウォーキングやランニング中に行うことで運動強度を上げることができます。運動後であれば整理運動を行うことができます。日々のウォーキング・ランニングコースに取り入れてみては如何でしょうか？またこれからウォーキングやラニングを行おうと思っている方はコース作りの参考にしてみては如何でしょうか。

▼大府市の健康遊具のある公園マップ

健康遊具の紹介

背伸ばしベンチ

無理のない上半身のそり返りによりおなか・背中のストレッチ効果が得られます。心地良いくらいが最適です。

ぶら下がり

裸足で足裏全体を刺激するように、ゆっくりと歩きます。血行を改善することで、内分泌を活性化し、リラックス効果が期待できます。 地面に足をつけてぶら下がることで、筋肉を整えストレッチ効果が得られます。最初は立った姿勢から、徐々にひざを曲げ体重をかけていきましょう。

健康歩道（足つぼ）

裸足で足裏全体を刺激するように、ゆっくりと歩きます。血行を改善することで、内分泌を活性化し、リラックス効果が期待できます。

使用の注意点

• 自己管理のもと、体力に応じた運動を行いましょう。
• 常に体力をチェックして無理をしないように心がけましょう。
• 続けて行う場合は、十分に休息をとり呼吸を整えましょう。