2019年5月25日 放送の日本テレビ系「世界一受けたい授業」に「一生歩ける1日1回5秒ストレッチ」の著者でパーソナルトレーナーの松井 薫氏が出演しました。放送では、そのメソッドについて実践方法を紹介していました。
メソッドは1日たった1動作!1日1回ゆっくりと動かす。それだけで筋力がアップ、姿勢もよくなるオリジナルプログラムです。
1:肘を曲げ、背中の中心にゆっくり引き寄せる。
2:両腕を床と平行になるように5秒かけてゆっくりと伸ばしたあと、腕を1の位置まで戻す。
たったこれだけ。関節を痛めている人、筋力が衰えている人でも簡単に実践できますよね。コレで改善できるのは「猫背」です。
姿勢には筋肉の衰えが顕著に反映されます。重力に筋肉が負けてしまい、姿勢がどんどん悪くなっていくのです。例えば、座るときに無意識に猫背になっていたり、腰に手を当てて飲み物を飲んでいたりするのは筋肉の衰えサインです。
サインを見逃し、放置してしまうと、姿勢がどんどん悪くなるばかりか転倒や関節の痛みなど、日常生活に支障をきたすようになってしまいます。とっても簡単なメソッドなので、猫背が気になる人は気軽に実践してみてはいかがでしょうか?
一生歩ける1日1回5秒ストレッチ
【ISBN】
978-4-7968-7773-2
【定価】本体1,200円+税
小学館集英社プロダクション
https://books.shopro.co.jp/?contents=9784796877732