高地環境でのヨガプログラムをスタートさせたのは「高地トレーニングスタジオ 30peak 芦屋（サーティーピーク）」です。標高2,000mの高地環境で「カラダと心の調和」「デトックス」「代謝アップ・ボディメイク」などテーマに合わせたポーズを行うヨガプログラムで、30分間、定員4名で女性限定で行われます。

高地環境で行うメリットは何といっても呼吸の強化です。より多くの酸素を体に取り入れようと呼吸が鍛えられます。また、体温の上昇や血管の拡張による血流促進効果に加え脂質・糖質などの代謝が4倍になると言われています。運動も同様に、30分で2時間分の効果が得られるとかんがられています。

緩やかな有酸素運動でありながら代謝率が高く、筋肉トレーニングもできるヨガは高地トレーニングとの相性抜群です。プログラムでは、高地環境とヨガの効果に着目し、ホルモンバランスやライフステージの変化による肌の不調、体型の変化、冷え性等、多くの女性が抱える悩みを30分間で効率的に改善することを目標に行われます。

サーティーピークではヨガのほか、標高2,500ｍ相当の酸素濃度空間で自走式のランニングマシンを使用し、ウォーキングやランニングが行えます。運動中は利用者の心拍数や血液中の酸素濃度をリアルタイムに測定し、専門スタッフから一人ひとりに適正な運動強度のプログラムが提供されます。

また、ヨガのように時短で効率的なプログラムの用意もあり、高地環境で行う美尻トレーニングや体幹トレーニングなど、気になるボディメイクメニューが満載です。

高地トレーニングと言えばアスリート向けの厳しいトレーニングといったイメージがありますが、実は緩やかに長く行う運動での注目も高く、更に、危険が無いように常にトレーナーが付いているので初心者でも安心できる環境が整っているんです。高地トレーニングに興味がある女性は、まずはヨガから気軽に試してみては如何でしょうか。

高地トレーニングスタジオ 30peak
 所在地　　：芦屋市大原町5-22　セルフリッジ芦屋
 アクセス　： JR神戸線 芦屋駅 北出口 徒歩2分
 ホームページ　：https://30peak.jp/
 SNS　　　 ：（Facebook）@30peak.ashiya　
　　　　　　 （Instagram） 30peak_official_ashiya

高地トレーニングスタジオ30peak　呼吸が変わる。標高2,000ｍの高地環境でヨガ　多くの女性が抱える悩みを効率的に改善へ導く 最新ヨガプログラム提供開始