ダイエット 2019.09.29

ハリウッドセレブも熱中！バレエ式体幹トレーニングCARDIO BARRE(カーディオ・バー)

アシュリー・シンプソン、ダコタ・ファニング、エル・ファニング、サマー・グローなど、ハリウッドセレブも熱中するエクササイズ「CARDIO BARRE（カーディオ・バー）」は、バレエの動きを取り入れた体幹トレーニングです。どんな内容なのか、人気の秘訣に迫ってみます！

目指すはバレエダンサーの体型！

バレエダンサーみたいな、しなやかな体型になりたいなら踊れば良いじゃん！という分かりやすい哲学から始まっています。ダンサーも生まれ持ってスタイルが良い訳ではなく、レッスンやエクササイズで造り上げていることから、バレエダンサーが日常の授業で実際に使用するバレエ用語やバレエエクササイズを利用して、ダンサー体型を目指していくトレーニングです。

バレエ+有酸素運動の相乗効果

基本的な動作はバレワークと有酸素運動の組み合わせです。難しい振り付けや、ジャンプのような特定部位に負荷の掛かる動作がないので、バレエ未経験者でもチャレンジできます。高強度の自重トレーニングでワークアウトの中心となるのはヒップ、脚、胴体、腕の筋肉。ジムでの長時間のトレーニングよりも、無駄のない筋肉を構築しながら、脂肪を取り除くのに効果的なのだそうです。また、負担は少ないながらも消費率が高いことも特徴的で60分のレッスンで消費されるカロリーは驚異の600～1,100kcal！ジョギングよりも高い消費率が売りです。

日本でも大人気に

日本には2017年に上陸しています。1号店となった「CARDIO BARRE 自由が丘店」では予約枠がすぐに埋まってしまうなど大人気に。店舗を増やしたり、増築したりと対応してきたそうです。日本ではどの様なレッスンが行われているのでしょうか？

日本版CARDIO BARRE

準備運動的なクラス「フロアバー」

座って行う、ゆったりとした動きのレッスンです。エバレエの基本的な動きで体幹を鍛え、効率的な関節・筋肉の強化や柔軟性を高めていきます。唯一有酸素運動の含まれないクラスですが、正しい姿勢がどんなものなのか、各筋肉の動き等をじっくり確認できる動作で体幹への強烈なアプローチを実感できます。

日本オリジナル「スタータークラス」

日本オリジナルの初心者向けクラスです。アップテンポな音楽に乗って行われるのはレギュラークラスと変わりませんが、動きを一つ一つ解説してくれるので、確認や休憩を挟みながら行えます。初心者向けと言っても600～700kcalもの消費が見込める侮れないクラスです。

レギュラークラス

本家アメリカの「ビギナークラス」と同じレッスンです。スタータークラスのアップテンポ版で、初めてでも運動習慣がある方に人気なのだとか。消費カロリーは800～1000kcalほど。

アドバンスクラス

レギュラークラスを更にテンポアップ。60分で800kcal～1100kcalも消費する、もっとも消費率の高いクラスです。

更に増える新店舗

初号店である目黒区自由が丘2丁目の「自由が丘店」のほか、渋谷区渋谷1丁目の「渋谷店」を展開していますが、新たに新宿区新宿4丁目の「新宿店」が2019年10月7日にオープンします。遠方から通う在籍者も多く存在するそうなので、アクセスの良い店舗の登場で、より通いやすくなりますね。

<CARDIO BARRE 新宿店>
住所：〒160-0022　東京都新宿区新宿4-2-16　パシフィックマークス新宿サウスゲート2階（副都心線新宿三丁目駅 E5出口すぐ）
TEL：未定
営業時間：平日9:00～22:00、土曜 10:00～20:00、日曜・祝日 10:00～18:00
グランドオープン日：2019年10月7日(月)
公式HP：http://cardio-barre.jp/
公式Instagram：@cardio_barre.jp

CARDIO BARRE　