アイテムダイエット 2020.02.08

楽できる＆ダイエット！夜遅く食べても太らない「レンチン小鍋」レシピ

いま、付録として電子レンジ可なシリコン鍋が付いてくるレシピ本『レンチン小鍋で！太らない夜遅レシピ』が大人気なんです。ダイエットや受験生の夜食として、食べても罪悪感ゼロな料理を手間いらずで作れるとあって、2019年11月の発売から5万部を突破するロケットスタート！気になるその内容をちょっと覗いてみましょう♪

付録のレンチン小鍋

付録として付いてくる1～2人用シリコン鍋「レンチン小鍋」は、なかなか映えるお洒落なデザイン。鍋目的で購入している方も居るのでは？っと、疑っているくらいです。カラーはお料理のジャンルを問わず使えるカカオブラウンです。この落ち付いたカラーのおかげで、シリコンなのに器として食卓に並べても違和感がありません。

あたため直しの「耐熱容器」や下味つけの「ボウル」替わり、目盛りがあるので「軽量カップ」としても活用できます。

素材：シリコン
耐熱温度：230℃
サイズ(ふたをした状態で)：
　使用時 (約)Ｗ208×Ｄ178×Ｈ110mm（内径150mm）
　折りたたみ時 (約)Ｗ208×Ｄ178×Ｈ70mm
容量：適正容量 (約)600ml、満水時容量 (約)900ml

夜ラク＆夜やせレシピ

実はこのムック本、レシピがすべて糖質量が15g以下なんです！更に調理に使う食材は、切らずに使える豚こまや魚の切り身、カット野菜や、缶詰、冷凍シーフードミックスなど、所謂“ストック食材”が中心です。下ごしらえ無く、材料を入れてレンチンするだけで完成するという、手間いらずな内容が魅力です。

各レシピに糖質量が記載されているので、糖質が気になる方でも気軽に試せるのがうれしいですね。

豚こま+カット野菜で包丁いらず「豚こまキムチチゲ」

包丁もまな板も要らないレシピです。キムチの辛みで代謝もアップ！

1人分糖質量 7.3ｇ調理時間10分

材料（1人分）
豚こまぎれ肉・・・・・・100ｇ
【A】
　・炒め野菜ミックス・・100ｇ
　・ごま油・・・・・・・小さじ１
【B】
　・白菜キムチ・・・・・50ｇ
　・中華スープのもと・・小さじ1/2
　・しょうゆ、みそ・・・各小さじ１
　・水・・・・・・・・・１カップ

作り方
１.【A】を加熱する
　レンチン小鍋に【A】を入れてまぜ、ふたをして電子レンジで2分加熱する。

２.【B】、肉を加えて加熱する
　【B】、肉を加えてまぜ、再びふたをして5分加熱する。

　・あれば3cm長さに切った万能ねぎをのせ、1分ほど蒸らす。