アイテムダイエット 2020.02.08

楽できる&ダイエット!夜遅く食べても太らない「レンチン小鍋」レシピ

楽できる&ダイエット夜遅く食べても太らないレンチン小鍋レシピ

いま、付録として電子レンジ可なシリコン鍋が付いてくるレシピ本『レンチン小鍋で!太らない夜遅レシピ』が大人気なんです。ダイエットや受験生の夜食として、食べても罪悪感ゼロな料理を手間いらずで作れるとあって、2019年11月の発売から5万部を突破するロケットスタート!気になるその内容をちょっと覗いてみましょう♪

付録のレンチン小鍋

付録の鍋楽できる&ダイエット夜遅く食べても太らないレンチン小鍋レシピ

付録として付いてくる1~2人用シリコン鍋「レンチン小鍋」は、なかなか映えるお洒落なデザイン。鍋目的で購入している方も居るのでは?っと、疑っているくらいです。カラーはお料理のジャンルを問わず使えるカカオブラウンです。この落ち付いたカラーのおかげで、シリコンなのに器として食卓に並べても違和感がありません。

あたため直しの「耐熱容器」や下味つけの「ボウル」替わり、目盛りがあるので「軽量カップ」としても活用できます。

目盛り楽できる&ダイエット夜遅く食べても太らないレンチン小鍋レシピ

素材:シリコン
耐熱温度:230℃
サイズ(ふたをした状態で)
 使用時 (約)W208×D178×H110mm(内径150mm)
 折りたたみ時 (約)W208×D178×H70mm
容量:適正容量 (約)600ml、満水時容量 (約)900ml

夜ラク&夜やせレシピ

実はこのムック本、レシピがすべて糖質量が15g以下なんです!更に調理に使う食材は、切らずに使える豚こまや魚の切り身、カット野菜や、缶詰、冷凍シーフードミックスなど、所謂“ストック食材”が中心です。下ごしらえ無く、材料を入れてレンチンするだけで完成するという、手間いらずな内容が魅力です。

各レシピに糖質量が記載されているので、糖質が気になる方でも気軽に試せるのがうれしいですね。

豚こま+カット野菜で包丁いらず「豚こまキムチチゲ」

豚こまキムチチゲ楽できる&ダイエット夜遅く食べても太らないレンチン小鍋レシピ

包丁もまな板も要らないレシピです。キムチの辛みで代謝もアップ!

1人分糖質量 7.3g 調理時間10分

材料(1人分)
豚こまぎれ肉・・・・・・100g
【A】
 ・炒め野菜ミックス・・100g
 ・ごま油・・・・・・・小さじ1
【B】
 ・白菜キムチ・・・・・50g
 ・中華スープのもと・・小さじ1/2
 ・しょうゆ、みそ・・・各小さじ1
 ・水・・・・・・・・・1カップ

作り方
1.【A】を加熱する
 レンチン小鍋に【A】を入れてまぜ、ふたをして電子レンジで2分加熱する。

2.【B】、肉を加えて加熱する
 【B】、肉を加えてまぜ、再びふたをして5分加熱する。

 ・あれば3cm長さに切った万能ねぎをのせ、1分ほど蒸らす。

こんな感じで、下準備も洗い物も最小限でありながら夜中に食べても罪悪感の無いレシピが紹介されています。

冷凍食材が大活躍「シーフードミックスのチャウダー風」

シーフードミックスのチャウダー風楽できる&ダイエット夜遅く食べても太らないレンチン小鍋レシピ

買い置きできる冷凍シーフードミックス&冷凍野菜ミックスと豆乳で作る糖質オフチャウダー。

1人分糖質量 10.8g 調理時間10分

罪悪感の無いおつまみ「ザーサイ温やっこ」

ザーサイ温やっこ楽できる&ダイエット夜遅く食べても太らないレンチン小鍋レシピ

糖質の制限が必要な方でも気兼ねなく楽しめる“おつまみ”も紹介されています。必要なのは木綿どうふとザーサイ、ねぎ、ごま油、しょうゆ。コンビニでも揃いそうな材料で完成するお手軽レシピです。

糖質量3.2g 調理時間5分

普段のおかずとしても良さそう!

普段のおかずのプラス1品としても使えるレシピです。品数多くつくるのが苦手な私は大助かりだったりします。紹介した「豚こまキムチチゲ」は追加投入が必要ですが、本当に「入れてチンするだけ」のレシピもあり、片手間で美味しく完成してくれます。

楽できて時短、ダイエット中でも優しいレシピ…時代のニーズに合いすぎていますよね。人気なのもうなずけます。1月に重版したとのことですが気になる方は手に入りにくくなる前にチェックしておくことをオススメします。

レンチン小鍋で!太らない夜遅レシピ
●価格:本体1980円+税
●発売日:2019年11月7日
●判型:A4判・ 52P
●ISBN:9784074399253
●出版社:主婦の友社

ダイエットに!受験生の夜食に!ひとり用のミニ鍋が付録になった、夜遅く食べても太らない「レンチン小鍋」レシピ本 5万部突破 

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