毎日の通勤をスポーツに変える新しい取り組み「通勤ジム」をロッテとアシックスが2019年4月4日に開始しました。なんとガムを噛みながらウォーキングするだけで脂肪消費が13.6％も増加するそうで、これを通勤中に取り入れて習慣化することで、無理なくトレーニングに繋げてしまおうというプロジェクトです。

なんでもロッテは2017年より、早稲田大学のスポーツ科学学術院と共同研究を行っており、ウォーキングをしながらガムを咀嚼することで、タブレット摂取のウォーキング時に比べ、脂肪消費が13.6%増加、歩行速度は4.1％、エネルギー消費量は10％も増加することを確認したそうです。「通勤ジム」では、この“ガム効果” を更に実感しやすくするため、通勤先の1駅手前で降りて歩いてみたり、積極的に階段を利用したり、要件は出向いて伝える等の、ウォーキング活動を推奨しています。

歩くフォームも大事なのですが、ガムの噛み方にも消費カロリーUPのコツがあるそうです。粒ガムなら2粒、奥歯で噛みはじめ、ガムがまとまってきたら歩くリズムに合わせてテンポよく。ガムを左右で入れ替えるのも効果的なんだとか。

スポーツ庁では“歩く” ことを入口に、国民の健康増進を目指す官民連携プロジェクト「ファン＋ウォーク プロジェクト（FUN + WALK PROJECT)」を推進中で、「通勤ジム」と連携を図る見通しです。アンバサダーには女優の土屋太鳳さん、お笑いコンビフルーツポンチの村上健志さんが就任しました。

皆さんは1日何歩歩いているか、把握していますか？厚生労働省の調査(平成29年)によると平均値は男性で6,846歩、女性で5,867歩です。特にドアtoドアな通勤が当たり前になっているビジネスパーソンは、1日5,000歩も歩かない方だっているのではないでしょうか？歩く機会は増やせないという方でも、ガムを口に放り込むだけならば簡単です。日に日に温かくなり、薄着になるこの季節、健康や美しい体型のために、何か初めてみるのも良いですね。

参照：
通勤ジム　
ファン＋ウォークプロジェクト（FUN+WALK PROJECT）
平成 29 年国民健康・栄養調査結果の概要
アシックスとロッテが協業　ガムをかみながら歩く“通勤ジム”を推奨　
春到来　ロッテとアシックスが「通勤ジム」プロジェクト