高地トレーニングスタジオ「30peak」が2020年1月に2号店「30peak 帝塚山」、2月に3号店「30peak 箕面」をオープンします！アスリート向けなイメージのある高地とレーニングですが、「30peak」には女性のボディメイクを後押しする時短プログラムも行っているのが特徴です。

スタジオは標高2,500mの高地に相当する酸素濃度空間！

高地で運動をしたことがありますか？私はスノーボードで山頂へ行きたくて、その為にリフトに2回乗るのが面倒だったので板をかついで次のリフトまで歩いたことがありますが、もう二度と登るものかと思いました。数歩で息切れして100倍疲れますし、翌朝の筋肉痛も酷いものです。

高地での運動は平地より効果的なんです。30分で2時間分の運動効果が期待できるといわれていて、ダイエットの場合なら週に1回、たった30分からの運動で事足ります。残りは回復期間になると思われます。

高地は低酸素状態。体へ酸素を送ろうと、運動するほど心臓が強くなるのがメリットです。しかし、それ以上に動かした筋肉、脂肪への効果も期待以上だったりします。

脂肪燃焼を促し、代謝向上やホルモン分泌の促進などの体質改善になりますし、副次的効果としてお肌がきれいになったり、便秘の解消、睡眠の質が上がる人もいます。

中には専用マスクで低酸素状態をつくるアスリートもいるそうです。自宅トレーニングなら試せるかも…？

トレーニングプログラム

そんな高地空間で30peakが行うトレーニングは、“高地トレーニング”について研究実績がある大阪市立大学 岡崎 和伸教授の監修のプログラムです。

先にも述べた様に、高地空間での運動はキツイので専門家監修でスタッフの目が行き届いている所を選ぶのが安心です。

基本プログラムは、30分間自走式ランニングマシンでランニングやウォーキングをするもの。自走式というのがポイントで、自らの足の力でベルトを動かすため下半身のシェイプアップやバランス感覚を養いながら運動できます。これだけでも、かなりダイエット効果がありそうですね。

ランニングマシン使用中は心拍数や血液中の酸素濃度をリアルタイムに測定し、専門スタッフが一人ひとりに適正な運動強度を案内してくれます。

ボディメイクプログラム

高地環境でおこなうヨガや美しいヒップラインをつくるトレーニングなども行っています。ボディメイクも、高地環境なら時短でOK。平地環境よりも何倍も効果的です。

ダイエットやボディメイクの早く効果を実感したい方や副次的効果も期待したい方にはうってつけな為か、高地トレーニングは何かと注目度の高いトレーニングです。関西でもスタジオが増えることで、より気軽に試せるようになりますね！

高地トレーニングスタジオ　30peak　：https://30peak.jp/