ダイエット体質改善 2019.06.30

出勤前の「朝ピラティス」がビジネスパーソンに刺さる！

早朝に行うトレーニングは、清々しいものです。トレーニングの時間を朝へと移行させること自体が億劫に感じてしまいがちですが、一度始めてしまえば、その魅力とメリットから「朝活」の虜になってしまいます。リクエストから生まれたという「朝ピラティス」も魅力とメリットの多いトレーニングの一つです。

ヨガ・ピラティス専門スタジオ「zen place」は、2019年7月1日から8月31日の2か月限定で朝ピラティスを開催することを公表しました。朝ティラピスは主にビジネスパーソン向けに企画されていて、「心身の健康」「仕事の生産性向上」「心の平穏」を短時間で得ることを目的に行われます。

朝ピラティスの効果

朝活のメリットに基礎代謝のアップがあります。これについてはどんなトレーニングにも言えることなのですが、脂肪が燃えやすい朝の段階で代謝を上げることで、代謝の高い状態を維持しやすくなります。これに、ピラティスならではの様々なメリットが加わるのが朝ティラピスの魅力です。

デトックス

ピラティスを行うことで内臓が正しい位置へ収まり消化・排泄器官が最適に機能します。

スッキリとした朝に

呼吸法と背骨にアプローチすることで自律神経を整えます。その結果、活動時に働く交感神経への切り替えが自然と身につき、スッキリした活発な朝を迎えることができます。また、交感神経が優位になると、「ACTH」という作業効率や記憶力をよくするホルモンが分泌されるというメリットも。

瞑想と同じ効果

ピラティスは常に身体の動きに集中し続けるエクササイズです。そのため、脳は自然に瞑想状態となり、瞑想によるメリットが得られます。

カナダのブリティッシュ・コロンビア州の公立校で行われた、9歳前後の生徒99人を対象にした研究によると、毎日3分×3回の瞑想を4ヶ月おこなった生徒グループとそうでないグループとの算数の成績を比較したところ、瞑想グループの方が15%高いスコアを獲得しました。また、瞑想グループは社会的な行動特性が24%高く見られ、攻撃性が24%低くなり、更には認知コントロール力、感情コントロール力、プラス思考、思いやり、ストレスレベルなど、すべてにおいて優位なスコアとなりました。

このほか、瞑想にはストレス軽減、うつ病や不眠、不安などを緩和する効果もあるとされています。

目覚めの時間を利用して、身体と心を整える習慣は、日々の充実を促してくれそうですね。zen placeの朝ピラティスは期間限定ですが、朝活のきっかけとして気軽に挑戦できそうです。

朝ピラティス
　期間
　　2019年7月～8月限定
　実施店舗
　　・zen place pilates　銀座スタジオ
　　（東京都中央区銀座4-14-6　平田ビル5F ）
　　　https://www.pilatesstyle.jp/studioInfo/ginza.php
　　・zen place pilates　新宿スタジオ
　　（東京都新宿区新宿4‐1‐22　新宿コムロビル2F ）
　　　https://www.pilatesstyle.jp/studioInfo/shinjuku.php
　　・zen place pilates　日本橋スタジオ
　　（東京都中央区日本橋室町１－１０－１　宮永ビル４Ｆ　）
　　　https://www.pilatesstyle.jp/studioInfo/nihonbashi.php
　　・zen place pilates　溝の口スタジオ
　　（神奈川県川崎市高津区下作延2-9-10　関口第2ビル3F ）
　　　https://www.pilatesstyle.jp/studioInfo/mizonokuchi.php